PERFORM.
Maxim posibil la examen
Program de dezvoltare personală pentru elevii de clasa a VIII-a și a VII-a, în pregătirea pentru Evaluarea Națională și alte testări
Un spațiu în care lucrăm cu adolescenții la aspecte importante pentru examene: cum își organizează învățarea, cum își gestionează emoțiile și cum își folosesc resursele cognitive atunci când lucrează sub presiune.
Evaluarea Națională este, pentru mulți adolescenți, primul examen cu miză mare și unul dintre primele momente în care presiunea se resimte intens. Unii adolescenți știu materia, dar la test se grăbesc, se blochează sau își pierd firul și nu apucă să arate ce știu. Pentru alții, greutatea apare mai devreme: amână, nu știu de unde să înceapă când învață sau se descurajează după o notă mică. Programul completează pregătirea pentru materiile de examen, nu o înlocuiește. În PERFORM, maximul posibil nu înseamnă comparație cu ceilalți, ci progres în raport cu propriile resurse și posibilități.
Cui i se adresează?
Evaluarea Națională este reperul central al programului, dar beneficiile nu se opresc la acest examen. Strategiile și abilitățile exersate rămân folositoare la liceu, la teste, concursuri, alte examene, răspunsuri orale și ori de câte ori adolescentul trebuie să arate ce știe sau să își susțină un punct de vedere.
Pentru elevii de clasa a VIII-a, anul este deja unul al deciziilor și al presiunii, în care rezultatele la școală se împletesc cu examenul și cu alegerile pentru liceu. Ei pornesc de la felul în care lucrează deja și de la pregătirea începută. Nu li se cere să schimbe totul dintr-odată. În program identifică unde se blochează și încep să folosească strategii potrivite pentru etapa în care sunt.
Pentru elevii de clasa a VII-a, programul vine din timp: mai este un an până la examen, timp în care își pot forma obiceiuri de lucru sănătoase fără presiunea numărătorii inverse. Învață să își organizeze mai bine timpul, să observe ce îi ajută să înțeleagă și să rețină și să se obișnuiască treptat cu emoțiile din jurul evaluărilor.
Programul este potrivit pentru adolescentul care:
Participarea la program nu presupune existența unei dificultăți de învățare sau a unui diagnostic.
Pentru adolescent
Indiferent de punctul de plecare, „maximul posibil” se raportează la resursele, progresul și potențialul tău, nu la o notă impusă sau la un standard identic pentru toți. În PERFORM, maximul posibil nu înseamnă comparație cu ceilalți, ci progres în raport cu propriile resurse și posibilități.
De ce „PERFORM. Maxim posibil la examen ”?
Am ales acest nume pentru că rezultatele urmărite pornesc de la nevoile și resursele fiecărui adolescent. Pentru unul, „maxim posibil” poate însemna să nu se mai blocheze la examen. Pentru altul, să își organizeze mai bine pregătirea, să își mențină efortul sau să reușească să arate ceea ce știe atunci când este evaluat.
Ce vom explora?
PERFORM cuprinde 24 de întâlniri, organizate în șase module de câte patru întâlniri. Fiecare modul are o temă principală. Facilitatorii aleg și adaptează activitățile și instrumentele în funcție de vârsta participanților și de nevoile care apar în grup. Dacă participarea la întregul program nu este posibilă, deși aceasta este varianta recomandată, se poate discuta separat cu facilitatorii posibilitatea participării la anumite module.
Modulul 1 Anxietatea de performanță
Participanții învață să observe legătura dintre gândurile despre rezultat, teama de greșeală, reacțiile corpului și felul în care se comportă în situațiile de evaluare. Modulul urmărește să reducă anxietatea legată de Evaluarea Națională și de alte situații de evaluare și să le arate moduri sănătoase de a-și gestiona emoțiile.
Modulul 2 Blocajele în învățare
Modulul abordează amânarea, evitarea, perfecționismul, dificultatea de a începe sau de a duce o sarcină până la capăt și gândurile care sabotează performanța. Îi sprijinim pe adolescenți să observe ce le întreține blocajele și ce pot schimba în propriul mod de lucru.
Modulul 3 Prevenirea și gestionarea stresului
Participanții învață să recunoască semnele suprasolicitării și să își împartă mai realist perioadele de efort, pauză și odihnă. Se urmărește un mod de lucru constant, care poate fi susținut fără să ducă la epuizare.
Modulul 4 Strategii de învățare
Adolescenții lucrează la planificarea, organizarea și urmărirea propriei învățări: cum își fac un plan, cum își gestionează timpul și cum verifică singuri dacă ceea ce fac dă rezultate.
Modulul 5 Stima de sine și încrederea în propriile capacități
În acest modul lucrăm la diferența dintre o notă de moment și imaginea pe care adolescentul și-o formează despre sine. Îi sprijinim pe participanți să își privească mai echilibrat capacitățile, progresul și punctele forte.
Modulul 6 Anxietatea socială și situațiile de evaluare
Abordăm situațiile în care adolescentul se simte privit, comparat sau judecat: răspunsul la tablă, ascultarea orală, momentul în care trebuie să spună ce crede sau să ceară ajutor. Grupul oferă un context în care aceste situații pot fi luate treptat, cu sprijinul facilitatorilor.
Ce rezultate poate aduce programul?
Nu există un rezultat identic pentru toți participanții. Nu putem face promisiuni pentru o anumită notă. „Maximul posibil” nu arată la fel pentru toți și nu presupune comparația cu ceilalți. Fiecare adolescent evoluează în funcție de punctul de la care pornește, de nevoile lui, de implicarea lui și de contextul în care se află.
Pe parcursul celor 24 întâlniri, urmărim ca adolescenții, fiecare în ritmul lui, să:
- învețe mai eficient, să își organizeze singuri studiul și să verifice ce au înțeles, ce funcționează și ce trebuie schimbat în propriul mod de învățare (metacogniție)
- își gestioneze mai bine anxietatea de examen și stresul din perioadele încărcate și să își regleze reacțiile emoționale (autoreglare emoțională)
- capete mai multă încredere în ce pot să facă și în capacitatea lor de a influența rezultatele prin propriile alegeri și eforturi (autoeficacitate)
- își antreneze atenția, memoria de lucru, planificarea, flexibilitatea, compararea, analiza și rezolvarea problemelor, funcții cognitive și executive importante în învățare, la Evaluarea Națională și în alte situații de evaluare
- recunoască și să schimbe gândurile și convingerile legate de performanță care le întrețin teama de greșeală și blocajele
- meargă mai departe după o notă mică și să gestioneze mai bine frustrarea, incertitudinea și eșecul, dezvoltându-și treptat reziliența
- devină mai autonomi și mai stăpâni pe timpul lor, să își găsească motivația dincolo de presiunea notei și să își mențină efortul atunci când apar dificultăți (motivație intrinsecă și perseverență)
- ajungă la liceu mai pregătiți, nu doar la materie, ci și emoțional.
Cum decurge o întâlnire?
Fiecare întâlnire durează 90 de minute. În funcție de tema modulului și de dinamica grupului, o întâlnire poate include explicații pe înțelesul participanților, discuții, momente de reflecție, exerciții individuale sau de grup și activități pentru antrenarea funcțiilor cognitive.
Identificăm ce funcționează deja pentru fiecare, unde apar blocajele și ce strategii pot fi integrate realist în modul lor de lucru.
Anxietatea, organizarea, încrederea și felul în care un adolescent reacționează la greșeală nu se schimbă într-o întâlnire sau două. Este nevoie de timp ca să cunoști grupul, să observi nevoile, să introduci strategiile și să revii asupra lor. Modulele au fost gândite ca părți ale aceluiași proces. De aceea, înscrierea se face pentru întregul program, nu pentru întâlniri sau module separate. Dacă participarea la întregul program nu este posibilă, deși aceasta este varianta recomandată, se poate discuta separat cu facilitatorii posibilitatea participării la anumite module.
Programul îmbină principii și tehnici din mai multe abordări validate științific:
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), pentru a identifica gândurile și reacțiile care întrețin anxietatea sau blocajele și pentru a le schimba treptat pe cele care sabotează performanța;
- Terapia prin acceptare și angajament (ACT), pentru a acționa în direcția a ceea ce contează, chiar și atunci când apar emoții dificile;
- Terapia Schemelor, pentru a înțelege tipare precum autocritica, perfecționismul sau teama de eșec;
- Programul de Îmbogățire Instrumentală Feuerstein (FIE), pentru a dezvolta procesele cognitive implicate în analiză, planificare, comparare, flexibilitate și rezolvarea problemelor.
Instrumentele nu sunt aplicate la fel pentru toți participanții. Facilitatorii le aleg și le adaptează în funcție de vârsta adolescenților și de ce observă în grup.
Facilitatori
Ioana Todor
Psiholog clinician, psihoterapeut cognitiv-comportamental, mediator Feuerstein și evaluator LPAD
Ioana Todor este psiholog clinician autonom, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, coordonator al Otilia Todor Academy și fondator al clinicii de psihologie INDIRA din Brașov.
A absolvit Psihologia la Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj și un master în psihologie clinică și intervenție psihologică. Este psihoterapeut cognitiv-comportamental.
A însoțit până acum sute de copii, adolescenți și adulți, iar formarea sa profesională acoperă cele două direcții principale ale programului PERFORM. În plan emoțional, lucrează cu anxietatea, atacurile de panică și dificultățile care apar atunci când o persoană se simte evaluată. În plan cognitiv, prin Metoda Feuerstein, urmărește atenția, planificarea, anticiparea consecințelor și flexibilitatea mentală, funcții importante în învățare și în situațiile de examen.
Lucrul cu adolescenții presupune și consilierea părinților, astfel încât ceea ce adolescentul exersează în cadrul întâlnirilor să poată fi înțeles și susținut acasă.
Telefon: +40786 060 650
Ana-Maria Vasilescu
Psiholog clinician, psihoterapeut cognitiv-comportamental și consilier școlar
Ana-Maria Vasilescu a absolvit Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației și masterul în psihologie clinică, consiliere psihologică și psihoterapie la Universitatea Babeș-Bolyai.
Este acreditată de Colegiul Psihologilor din România în psihologie clinică și psihoterapie cognitiv-comportamentală.
Din 2023 lucrează și ca profesor consilier școlar. Activitatea din școală îi oferă contact direct cu dificultățile pe care adolescenții le pot întâmpina în perioadele de testare și de examen, de la presiunea rezultatelor și blocajele în învățare până la adaptarea la cerințe și relația cu ceilalți. Susține și ateliere și sesiuni de grup pentru adolescenți, cu teme legate de comunicare, relații și echilibru emoțional.
Are experiență în lucrul cu grupuri mici de adolescenți, în cadrul workshopurilor și al sesiunilor de dezvoltare. În activitatea sa pune accent pe flexibilitatea cognitivă și pe capacitatea adolescentului de a se adapta mai bine la situațiile cu care se confruntă.
Telefon: +40728 905 644
De ce un program de grup?
Pentru adolescent
Într-un grup de adolescenți aflați în aceeași etapă, participanții văd că și alți colegi se confruntă cu emoții, blocaje sau dificultăți de organizare. Astfel, scade sentimentul că numai lor li se întâmplă.
Grupul le dă posibilitatea să observe mai multe feluri de a răspunde aceleiași situații, să exerseze comunicarea, exprimarea și cererea de ajutor, să capete mai multă încredere în relația cu adolescenți de vârsta lor, să încerce strategii noi într-un cadru ghidat de specialiști.
Pentru părinte
Grupul oferă un cadru restrâns și coordonat de psihologi, în care adolescentul poate observa și exersa situații sociale apropiate de cele întâlnite în viața de zi cu zi.
Programul nu înlocuiește pregătirea specifică la materiile necesare la examene.
Regulile principale ale grupului
CONFIDENȚIALITATE ȘI RESPECT
La începutul programului stabilim împreună regulile grupului privind respectul, ascultarea și caracterul personal al discuțiilor.
Ca facilitatoare, creăm și menținem cadrul profesional, iar fiecare participant este încurajat să respecte intimitatea celorlalți. Confidențialitatea într-un grup presupune și responsabilitatea fiecărui participant. Respectăm confidențialitatea profesională în limitele prevăzute de lege și de codul deontologic.
RELAȚIA CU PĂRINȚII
Sprijinul familiei este foarte important. Programul include, opțional, sesiuni ONLINE de feedback pentru părinți, de câte 20 de minute, la finalul fiecăruia dintre cele 6 module. În cadrul lor se discută observații generale despre participarea adolescentului și moduri în care familia poate susține procesul acasă.
Feedbackul respectă intimitatea adolescentului și limitele profesionale ale confidențialității. Dacă apare nevoia unei discuții mai ample sau a unor recomandări individualizate, se poate programa separat o ședință de consiliere părinte–adolescent.
Înainte de înscriere, la cerere și în funcție de disponibilitate, puteți face o scurtă vizită la sediu, de aproximativ 15 minute. Vizita vă ajută să vă familiarizați cu spațiul și să clarificați aspectele administrative. Nu include evaluarea adolescentului sau consiliere individuală.
Calendarul programului – înscrieri deschise până în 23 septembrie 2026
Prima întâlnire: joi, 24 septembrie 2026
Prima parte a programului: între 24 septembrie și 17 decembrie 2026
Reluarea după vacanța de iarnă: în săptămâna care începe la 11 ianuarie 2027, prima întâlnire de joi din 2027 fiind în 14 ianuarie
Ziua: Joi, Ora: 18:00–19:30
Pauze: ultima săptămână din octombrie și ultima săptămână din februarie
Durata: 24 de întâlniri fizice, organizate în șase module de câte patru întâlniri
Cost și modalități de plată
Înscrierea presupune participarea la întregul program de 24 întâlniri. Sunt disponibile două modalități de plată:
Plata în tranșe, 175 lei/întâlnire
Programul se achită în tranșe de câte 175 lei. La înscriere se plătește prima întâlnire.
Această variantă se referă doar la modalitatea de plată. Înscrierea rămâne valabilă pentru toate cele 24 întâlniri.
Plata pe module, 600 lei/modul
Fiecare modul cuprinde patru întâlniri și se achită integral. Costul unui modul este de 600 lei, echivalentul a 150 lei pentru fiecare întâlnire.
Plata se face prin transfer bancar, cu cardul sau numerar la sediul nostru. Pentru confirmarea înscrierii se achită fie prima tranșă, fie primul modul, în funcție de varianta aleasă.
Cum se face înscrierea?
Formularul de înscriere este completat de părinte sau de reprezentantul legal al adolescentului.
După trimiterea formularului, vă contactăm pentru confirmarea disponibilității locului, detaliile organizatorice și informațiile necesare plății.
Înscrierea este confirmată după achitarea primei tranșe sau a primului modul, în funcție de modalitatea de plată aleasă.
Întrebări frecvente
Te putem ajuta cu alte informații?
Trimite-ne mesajul sau întrebarea pe care o ai și te vom contacta în cel mai scurt timp posibil.